Recette de mon smoothie préféré super nourrissant

Recette de smoothie santé, nourrissant riche en fibre et super antioxydants

  • 1 banane
  • 1/2 tasse de framboises surgelées
  • 3 à 5 dattes fraiches (selon votre préférence en sucre)
  • 1/2 tasse d’ananas en morceaux
  • 1/2 canne de lait de coco
  • 1-2 feuilles de menthe (facultatif)
  • eau

Mettre le tout dans un « blendeur » style Vitamix-Ninja-magic bullet! Un appareil super puissant pour défaire les morceaux en jus.

Rajouter de l’eau pour avoir une texture de smoothie!

C’est tout! Bonne dégustation

Pour en savoir plus sur la valeur de chaque aliment cliquer sur le nom

Banane 120g 18à20 cm: antioxydants, riche en vitamines B6, B9, C, cuivre, potassium, manganèse, magnésium

  • Calories 105
  • Protéines 1,3 g
  • Glucides 27,0 g
  • Lipides 0,4 g
  • Fibres alimentaires 2,1 g

Framboise ½ tasse / 125 ml /65 g: riche en manganèse, vitamine C, fer, cuivre

  • Calories 34
  • Protéines 0.8g
  • Glucides 7.8g
  • Lipides 0.4g
  • Fibres alimentaires 4.2g

Datte 25 g (3 petits fruits): Antioxydant, riche en cuivre

  • Calories 70
  • Protéines 0.6g
  • Glucides 18.7g
  • Lipides 0.1g
  • Fibres alimentaires 2g

Ananas 1/2 tasse_ super antioxydant et anti-inflammatoire, manganèse, vitamine C, B6 et B1, cuivre

  • Calories 41
  • Protéines 0.4g
  • Glucides 10.7g
  • Lipides 0.1g
  • Fibres alimentaires 1.1g

Feuilles de menthe antioxydantes riches en fer et en manganèse et retarde le mauvais cholestérol

Lait de coco 125 ml  riche en fer, manganèse, cuivre, phosphore, sélénium, magnésium, potassium, zinc, vitamine B3, B6, Acide pantothénique, Folate

(huile de coco contribue à la perte de poids)

  • Calories 292
  • Protéines 2,9 g
  • Glucides 7,0 g
  • Lipides 30,2 g
  • -saturés 26,8 g
  • -mono-insaturés 1,3 g
  • -polyinsaturés 0,3 g
  • -oméga-3* 0 g
  • Cholestérol 0 mg
  • Fibres alimentaires 1,3 g

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